Nutritive ÅŸi energizante

Mai multă energie? Dacă fructele proaspete nu sunt pe gustul dumneavoastră, puteţi încerca să introduceţi în meniul zilnic fructele uscate. Curmale, smochine, prune uscate, stafide, caise, toate sunt o sursă foarte bună de vitamine şi substanţe anorganice (minerale). Întăresc sistemul imunitar, au proprietăţi tonifiante, laxative, diuretice, emoliente. Sunt nutritive, se digeră la fel de uşor ca şi fructele crude şi sunt o sursă bună de carbohidraţi. Smochinele, curmalele sau prunele uscate sunt recomandate tuturor, de la copii, adolescenţi, femei însărcinate, sportivi şi până la bătrâni sau persoane aflate în convalescenţă. Datorită potasiului, calciului, fierului, seleniului, vitaminelor A, B1, B2, C, fructele uscate ajută în tratarea asteniei, anemiei, iritaţiilor gastro-intestinale, stărilor febrile, afecţiunilor căilor respiratorii. Cele mai sănătoase sunt fructele uscate şi care nu conţin adaos de zahăr. Prunele uscate şi rehidratate îmbunătăţesc digestia, fiind indicate, în special, persoanelor cu predispoziţie la constipaţie. Curmalele conţin fosfor, calciu, fier, magneziu şi vitaminele A, B1, B2, C si D. Sunt nutritive, astfel încât trebuie consumate cu prudenţă de persoanele predispuse la obezitate. Au efecte energizante şi remineralizante, întăresc musculatura şi sistemul nervos. Smochinele au calciu, fier, mangan şi vitaminele A, B, C si PP. Sunt nutrive, uşor digerabile, emoliente dar şi laxative. Constituie un bun întăritor fizic şi nervos. Stafidele păstrează toate calităţile strugurilor proaspeţi. Conţin calciu, magneziu, mangan, sodiu, clor, siliciu, oxid de fier şi de magneziu, iod, vitaminele A şi B. Sunt tonice şi energizante. http://www.ronduldesibiu.ro/stil-de-viata/-putina-cafeina,-multa-energie/ http://www.ronduldesibiu.ro/multimedia/video