Mişcări pentru relaxare

Oboseala se simte, muşchii şi articulaţiile pot suferi chiar dacă nu se face un efort fizic, ci dimpotrivă este o muncă sedentară. Câteva exerciţii, uşoare, de sport, sunt indicate chiar şi la birou. Se poate începe un exerciţii pentru articulaţii: se întinde braţul în faţă, cu palma în exterior. Cu cealaltă mână se trage de degete, uşor, spre corp, şi se ţine aşa timp de 10-20 secunde, după care se alternează palmele. Pentru încheieturi şi antebraţe se împreunează mâinile în faţă, coatele trebuie să fie paralele cu solul. Se îndoaie mâinile, uşor, spre partea dreaptă, apoi spre stânga şi se repetă de 10 ori pentru fiecare parte. Pentru partea de jos a spatelui se stă în poziţie dreaptă pe scaun; se întoarce apoi corpul, uşor, spre partea stângă şi menţine poziţia pentru 20-30 de secunde. Se repetă şi pentru partea cealaltă. Pentru muşchii picioarelor: se stă în poziţie dreaptă şi se ridică piciorul, drept, până ajunge la acelaşi nivel cu şoldurile. Se ţine astfel cam 2-4 secunde şi repetă de 10 ori. Apoi se trece la celalalt picior. Cu ajutorul unei sticle cu apă se fac exerciţii pentru abdomen. Se ţine sticla cu apă la nivelul pieptului şi se întoarce trunchiul spre stânga. Se menţine această poziţie şi apoi se revine, uşor, în faţă, iar apoi se întoarce corpul spre partea cealaltă. Urcatul şi coborâtul scărilor, în fiecare zi, vor îmbunătăţi condiţia fizică. Folosiţi orice ocazie pentru a face căţiva paşi, pentru plimbări uşoare, întrucât mişcarea relaxează şi menţine sănătatea. http://www.ronduldesibiu.ro/stil-de-viata/Bune-sanatoase-pentru-vopsit/ http://www.ronduldesibiu.ro/multimedia/video